· KLASSEN ·
Freue dich auf abwechslungsreiche Konzepte - wie Hatha/Vinyasa Yoga, Movement, Budokon, Mobility, Yin, Inside Flow, Tierbewegungen und Functional Fitness. Der Aufbau der Stunden beruht auf fachlicher Präzision, durchdachten und innovativen Ansätzen, sowie modernen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft. Dabei legen wir besonderen Wert auf Qualität und eine gesunde Praxis, um Achtsamkeit und die natürlichen Bewegungen des Körpers zu fördern.
FLOW YOGA & TECHNIQUES
ALIGN & FLOW
REFINING · VINYASABASED · POWERFUL
Align&Flow ist eine Mischung aus modernem Vinyasa und Hatha Stil. Du schaffst mehr Raum, um gewohnte Muster deines Körpers und deiner Gedanken neu auszurichten. Durch gezielte Muskelansteuerung und technische Details schaffst du ein solides Fundament für fließende Bewegungen und bereitest dich schrittweise auf spezifische Asanas vor.
NEW YORK FLOW
·TRADITIONAL · DYNAMIC · FUNDAMENTAL
Der New York Flow ist eine dynamische und abwechslungsreiche Yogasequenz in der kraftvolle Stehhaltungen, (Arm-)Balancen, intensive Vor- und Rückbeugen, sowie revitalisierende Umkehrhaltungen kombiniert werden. Egal ob du Anfänger*in bist und die Grundlagen erlernen möchtest oder deine fortgeschrittene Praxis weiter vertiefen willst – diese Klasse bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung.
INSIDE FLOW
FLUID · MODERN · ON BEAT
Inside Flow ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Tanz. Zu moderner Musik fließen wir durch verschiedene Asanas und bauen eine kleine Yoga-Choreographie auf. Die kreativen Übergänge und die synchrone Bewegung zum Takt der Musik machen eine Inside Flow Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Hier bringst du Atmung, Rhythmus und Gefühl in Einklang.
MOVEMENT & MOBILITY
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
FLEXIBLE · FUN · STRONG
Du sehnst dich nach mehr Flexibilität? Du möchtest dem Spagat näher kommen, deine Rückbeuge oder allgemein deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern? Functional Flexibility ist ein aktives Beweglichkeitstraining. Durch gezielte Kraftübungen, Bewegungsabfolgen und Dehntechniken erweiterst du deinen Bewegungsspielraum und stärkst deine Gelenke. Ein Mobility Training, das Spaß bringt und dich motiviert am Ball zu bleiben.
BUDOKON YOGA & MOBILITY
MIXED MOVEMENTARTS BASED · STRONG · CREATIVE
Fließende, langsame Bewegungen fordern in diesem Kurs deine Koordination, bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken dein Warrior Mindset. Budokon Yoga-Elemente aus der Primary Series verbinden sich mit kreativen (Fort-)bewegungsformen aus dem Budokon Mobility und und formen einen nahtlosen, kraftvollen Flow.
SKILLS & DRILLS
SKILL-ORIENTED · POWERFUL · PROGRESSIVE
Skills & Drills ist eine Workout-Klasse, in der wir gezielt an spezifischen Fähigkeiten arbeiten. Mit einem Warm-up und gezielten Übungen (Drills) entwickeln wir schrittweise Techniken, die dich progressiv an Skills wie Handstand, Umkehrhaltungen, Pistole Squats, tiefe Squats, uvm. heranführen. Diese Praxis fördert deine Kraft, Mobilität und Kontrolle, sodass du deine Bewegungen gezielt und sicher verfeinern kannst.
ANIMAL LOCOMOTION
PLAYFUL · ORGANIC · CREATIVE
In diesem Kurs lernst du, dich vielseitig und fließend am Boden zu bewegen. Zum Training gehören Tierbewegungen (Animal Locomotion), Rollen, Stand-Boden-Übergänge und bodenakrobatische Elemente. Dabei steht das Ineinanderfließen der Bewegungen und die Nutzung bereits investierter Energie im Fokus. Die organischen Bewegungen erweitern deinen Movementhorizont und fördern Koordination, Agilität, Flexibilität und Mobilität.
BASICS & RELEASE
MIRACLE MORNING
GENTLE · REFRESHING · CLEARING
Beim Miracle Morning durchläufst du vier Phasen eines wohltuenden Morgenrituals:
· Atemübung · Sanfte Yogapraxis
· Meditation mit Fokus auf ein bestimmtes (Tages-)Thema · Morgenseiten / Journaling mit Anleitung
Dieses Ritual lässt dich klar und entspannt in den Tag starten. Atemübungen beruhigen dein Nervensystem, sanfte Bewegungen machen den Körper geschmeidig, die Meditation zentriert dich und das Journaling klärt den Kopf. Anschließend kannst du in entspannter Atmosphäre einen Matcha auf Spendenbasis genießen.
MORNING FLOW
SOFT · ENERGIZING · FLUID
Eine erfrischende Yogaklasse, die den Tag mit Energie und Klarheit beginnen lässt. In dieser morgendlichen Praxis werden fließende Bewegungen mit bewusstem Atem verbunden, um Körper und Geist sanft zu wecken. Die Klasse bietet dir einen harmonischen Start in den Tag, belebt den Körper und bereitet dich innerlich auf die Herausforderungen des Alltags vor.
ALIGN & FLOW BASICS
BEGINNER-FRIENDLY · ALIGNING · BASIC
Align&Flow Basics ist der ideale Einstieg ins Yoga. Schritt für Schritt lernst du, dich anatomisch korrekt auszurichten, dein Körperbewusstsein zu stärken und Asanas neu zu entdecken. Yoga-Props helfen dir, Haltungen individuell anzupassen und Bewegungen sicher auszuführen. Diese Klasse bildet die Basis für kleine Flows und zeigt dir, wie Yoga kräftigt, entspannt und ausgleicht – perfekt für Einsteiger*innen und alle, die ihre Praxis verfeinern möchten.
YIN DEEP RELEASE
SOFT · CALMING · RELAXING
Yin Deep Release ist eine sanfte, tiefgehende Yoga-Praxis, die durch langes Halten passiver Haltungen tiefe Entspannung ermöglicht. Faszien und Gelenke werden sanft gedehnt, während bewusstes Atmen hilft, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur Stressreduktion und für mehr innere Ausgeglichenheit.
· FESTE KURSE ·
BUDOKON SECRET 2ND SERIES
8-WOCHEN-KURS
· MIXED MOVEMENT BASED · INTERMEDIATE · CHALLENGING ·
Budokon Yoga zeichnet sich durch fließende Bewegungen und kraftvolle Transitions aus und ist eine kreative Kombination aus Kampfkunst und Yoga. Zum ersten mal wird es im Anschluss an den Einsteigerkurs diesen Fortgeschrittenen Kurs zur zweiten Serie geben. Die geheime zweite Serie besteht - ebenso wie die erste Serie - aus 7 Sections, die sich aus 7 Einzelabfolgen zu einer ganzen Choreografie zusammensetzen lassen. Wer die erste Serie kennt und Herausforderungen liebt, kann sich freuen: Bei der zweiten Serie setzen wir noch ein Level an Schwierigkeit oben drauf. Die einzelnen Sections beinhalten Rückbeugen, Warrior Transitions, Armbalancen und Tierbewegungen.
Budokon Erfahrung ist von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.
NÄCHSTER KURSSTART MIT TABEA
11.03.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN
Rückbildung YOGA & PILATES
MIT UND OHNE BABY
8-WOCHEN KURS
Willkommen zurück auf der Matte!
Die Zeit nach der Geburt ist sehr prägend, denn alles in deinem Leben hat sich verändert und ganz langsam darfst du nun beginnen, deinen Körper wieder von innen nach außen zu stärken. In diesem Kurs treffen wir uns, um die Kraft in deiner Mitte wieder neu zu entfachen und dich für deine neue Rolle als Mama fit zu machen.
Dazu machen wir uns sowohl die entspannenden und dehnenden Techniken aus dem Yoga als auch stärkende Pilates Übungen besonders für den Bereich des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur zunutze, so dass du von beidem nur das Beste mitnimmst.
Weil dein Körper durch die Schwangerschaft und Geburt in kurzer Zeit viel durchstehen musste, möchten wir darauf hinweisen, dass du den Kurs unbedingt neben dem Rückbildungskurs deiner Hebamme wahrnimmst und nur teilnimmst, wenn du dich körperlich fit fühlst.
Durch den Kurs kommst du außerdem mit anderen jungen Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yoga- oder Pilatesvorkenntnisse, um teilzunehmen und kannst ab 8 Wochen nach Spontangeburt oder 12 Wochen nach Bauchgeburt teilnehmen.
Du kannst in diesen Kurs jederzeit Dein Baby mitbringen!
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
15.04.25 · DIENSTAGS · 13:30 - 14:45 UHR · 8 EINHEITEN
SCHWANGEREN YOGA
8-WOCHEN KURS
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sehr schnell viele Veränderungen stattfinden. Mit diesem Yogakurs tust du dir in deiner Schwangerschaft etwas Gutes, bekommst einen ganzheitlichen Überblick mit vielen wertvollen Tipps über diese so besondere Zeit und schaffst eine bewusste Verbindung zu deinem, sich stetig verändernden, Körper und deinem Baby in deinem Bauch.
Yoga stärkt dich sowohl körperlich als auch auf geistiger Ebene, hilft dir Verspannungen zu lösen und schenkt dir durch geburtsvorbereitende Asanas Sicherheit in deinem Körper im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit danach. Mit Atemübungen und Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit, die du in deinem Alltag vielleicht so nicht finden kannst.
Gleichzeitig kommst du mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen und kannst ab positivem Schwangerschaftstest bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
20.05.25 · DIENSTAGS · 15:15 - 16:30 UHR · 8 EINHEITEN
BUDOKON EINSTEIGER
8-WOCHEN-KURS
· MIXED MOVEMENT BASED · BEGINNER-FRIENDLY · STRONG ·
Hast du Lust auf fundiertes Movement-Training ohne Abkürzungen und „fast fixes“? Dann bist du beim Budokon Einsteigerkurs genau richtig. Hier lernst du Schritt für Schritt neue oder bereits bekannte Bewegungsmuster in ihrer Tiefe kennen. Von Umkehrpositionen über Wirbelsäulenbewegungen bis hin zu Tierbewegungen ist alles dabei. Du lernst jede Woche eine neue Section der Budokon Yoga Primary Series kennen.
Beim Einsteigerkurs ist Videomaterial und ein Trainingsplan inklusive. Solltest du also einen oder mehrere Termine nicht wahrnehmen können, kannst du mit dem Video die jeweilige Section üben.
Termine
Section 1 I AWAKENING I 13.05.25
Section 2 I DIVIDED MIND I 20.05.25
Section 3 I PRIDE I 03.06.25
Section 4 I UNIFICATION I 10.06.25
Section 5 I BALANCE I 17.06.25
Section 6 I REMEMBERING I 24.06.25
Section 7 I DEATH & REBIRTH I 01.07.25
Section 1-7 I PRIMARY SERIES I 06.07.25
NÄCHSTER KURSSTART MIT TABEA
13.05.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN
SCHWANGEREN YOGA
8-WOCHEN KURS
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sehr schnell viele Veränderungen stattfinden. Mit diesem Yogakurs tust du dir in deiner Schwangerschaft etwas Gutes, bekommst einen ganzheitlichen Überblick mit vielen wertvollen Tipps über diese so besondere Zeit und schaffst eine bewusste Verbindung zu deinem, sich stetig verändernden, Körper und deinem Baby in deinem Bauch.
Yoga stärkt dich sowohl körperlich als auch auf geistiger Ebene, hilft dir Verspannungen zu lösen und schenkt dir durch geburtsvorbereitende Asanas Sicherheit in deinem Körper im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit danach. Mit Atemübungen und Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit, die du in deinem Alltag vielleicht so nicht finden kannst.
Gleichzeitig kommst du mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und hast einen geschützten Raum für deine Fragen und Austausch.
Du brauchst keine Yogavorkenntnisse, um an diesem Kurs teilzunehmen und kannst ab positivem Schwangerschaftstest bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen.
NÄCHSTER KURSSTART MIT VANESSA
23.05.25 · FREITAGS · 9:30 - 10:45 UHR · 8 EINHEITEN