· KLASSEN ·
MIRACLE MORNING
· GENTLE · REFRESHING · CLEARING ·
Beim Miracle Morning durchläufst du vier Phasen eines wohltuenden Morgenrituals:
· Atemübung · Sanfte Yogapraxis
· Meditation mit Fokus auf ein bestimmtes (Tages-)Thema · Morgenseiten / Journaling mit Anleitung
Dieses Ritual lässt dich klar und entspannt in den Tag starten. Atemübungen beruhigen dein Nervensystem, sanfte Bewegungen machen den Körper geschmeidig, die Meditation zentriert dich und das Journaling klärt den Kopf. Anschließend kannst du in entspannter Atmosphäre einen Matcha auf Spendenbasis genießen.
MORNING FLOW
· SOFT · ENERGIZING · BEGINNER-FRIENDLY ·
Eine erfrischende Yogaklasse, die den Tag mit Energie und Klarheit beginnen lässt. In dieser morgendlichen Praxis werden fließende Bewegungen mit bewusstem Atem verbunden, um Körper und Geist sanft zu wecken. Die Klasse bietet dir einen harmonischen Start in den Tag, belebt den Körper und bereitet dich innerlich auf die Herausforderungen des Alltags vor.
ALIGN & FLOW
· FUNDAMENTAL · REFINING · TRANSFORMATIVE ·
Align&Flow ist eine Mischung aus modernem Vinyasa und Hatha Stil. Du schaffst mehr Raum, um gewohnte Muster deines Körpers und deiner Gedanken neu auszurichten. Durch gezielte Muskelansteuerung und technische Details schaffst du ein solides Fundament für fließende Bewegungen und bereitest dich schrittweise auf spezifische Asanas vor.
BUDOKON
YOGA & MOBILITY
FLOORWORK & ANIMAL LOCOMOTION
· MIXED MOVEMENTARTS BASED · STRONG · CREATIVE ·
Fließende, langsame Bewegungen fordern in diesem Kurs deine Koordination, bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken dein Warrior Mindset. Budokon Yoga-Elemente aus der Primary Series verbinden sich mit kreativen (Fort-)bewegungsformen aus dem Budokon Mobility und und formen einen nahtlosen, kraftvollen Flow.
· PLAYFUL · ORGANIC · CREATIVE ·
In diesem Kurs lernst du, dich vielseitig und fließend am Boden zu bewegen. Zum Training gehören Tierbewegungen (Animal Locomotion), Rollen, Stand-Boden-Übergänge und bodenakrobatische Elemente. Dabei steht das Ineinanderfließen der Bewegungen und die Nutzung bereits investierter Energie im Fokus. Die organischen Bewegungen erweitern deinen Movementhorizont und fördern Koordination, Agilität, Flexibilität und Mobilität.
NEW YORK FLOW
· TRADITIONAL · DYNAMIC · FUNDAMENTAL ·
Der New York Flow ist eine dynamische und abwechslungsreiche Yogasequenz in der kraftvolle Stehhaltungen, (Arm-)Balancen, intensive Vor- und Rückbeugen, sowie revitalisierende Umkehrhaltungen kombiniert werden. Egal ob du Anfänger*in bist und die Grundlagen erlernen möchtest oder deine fortgeschrittene Praxis weiter vertiefen willst – diese Klasse bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung.
FUNCTIONAL FLEXIBILITY
SKILLS & DRILLS
· FLEXIBLE · FUN · STRONG ·
Du sehnst dich nach mehr Flexibilität? Du möchtest dem Spagat näher kommen, deine Rückbeuge oder allgemein deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern? Functional Flexibility ist ein aktives Beweglichkeitstraining. Durch gezielte Kraftübungen, Bewegungsabfolgen und Dehntechniken erweiterst du deinen Bewegungsspielraum und stärkst deine Gelenke. Ein Mobility Training, das Spaß bringt und dich motiviert am Ball zu bleiben.
· SKILL-ORIENTED · POWERFUL · PROGRESSIVE ·
Skills & Drills ist eine Workout-Klasse, in der wir gezielt an spezifischen Fähigkeiten arbeiten. Mit einem Warm-up und gezielten Übungen (Drills) entwickeln wir schrittweise Techniken, die dich progressiv an Skills wie Handstand, Umkehrhaltungen, Pistole Squats, tiefe Squats, uvm. heranführen. Diese Praxis fördert deine Kraft, Mobilität und Kontrolle, sodass du deine Bewegungen gezielt und sicher verfeinern kannst.
INSIDE FLOW
· FLUID · MODERN · ON BEAT ·
Inside Flow ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Tanz. Zu moderner Musik fließen wir durch verschiedene Asanas und bauen eine kleine Yoga-Choreographie auf. Die kreativen Übergänge und die synchrone Bewegung zum Takt der Musik machen eine Inside Flow Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Hier bringst du Atmung, Rhythmus und Gefühl in Einklang.
YIN DEEP RELEASE
· SOFT · CALMING · RELAXING ·
Yin Deep Release ist eine sanfte, tiefgehende Yoga-Praxis, die durch das längere Halten von Positionen eine intensive, beruhigende Entspannung ermöglicht. Hier verweilt man in passiven Haltungen, die mehrere Minuten dauern, sodass das Bindegewebe, insbesondere Faszien und Gelenke, auf sanfte Weise gedehnt und gestärkt wird. Der Fokus liegt auf Loslassen und tiefem Atmen, wodurch sich körperliche und emotionale Spannungen lösen und das Nervensystem sanft reguliert und beruhigt wird. Diese Praxis hilft, Stress zu lindern und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit zu führen.
· FESTE KURSE ·
BUDOKON EINSTEIGER
8-WOCHEN-KURS
· FUNDAMENTAL · MIXED MOVEMENT BASED ·
Hast du Lust auf fundiertes Movement-Training ohne Abkürzungen und „fast fixes“? Dann bist du beim Budokon Einsteigerkurs genau richtig. Hier lernst du Schritt für Schritt neue oder bereits bekannte Bewegungsmuster in ihrer Tiefe kennen. Von Umkehrpositionen über Wirbelsäulenbewegungen bis hin zu Tierbewegungen ist alles dabei. Du lernst jede Woche eine neue Section der Budokon Yoga Primary Series kennen.
NÄCHSTER KURSSTART
07.01.25 · DIENSTAGS · 17:15 - 18:30 UHR · 8 EINHEITEN